夏になると手が疲れやすいと感じたら見直したい3つのこと

mayu

「最近、手が疲れやすい。」

そんなふうに感じることはありませんか。

冬よりも体が動きやすい夏は、手の不調とは無縁と思われがちです。

しかし、7月は普段とは違う手の使い方が増える季節でもあります。

エアコンの掃除や扇風機の出し入れ、庭の草むしり、夏休みに向けた片付けなど、知らないうちに手へ負担が積み重なっていることがあります。

「年齢のせいだから仕方ない」と考える前に、まずは毎日の手の使い方を振り返ってみませんか。

Table of Contents

夏は「短時間の力仕事」が増えやすい

毎日の仕事や家事は慣れていても、夏だけ行う作業は体が慣れていません。

例えば、

・エアコンのフィルターを外して洗う

・扇風機を棚から出す

・草むしりで何度も雑草を引き抜く

こうした作業は、指でつまむ、強く握る、引っ張るという動きを何度も繰り返します。

一つひとつは数分でも、普段使わない筋肉には思った以上の負担になります。

暑い日は冷たい飲み物を飲んだり、エアコンの効いた部屋で過ごす時間が長くなったりします。

すると、手が冷えた状態で家事や仕事を始めることがあります。

冷えたまま強く握る動作を続けると、手の筋肉は動き始めに負担を受けやすくなります。

「朝は平気だったのに、夕方になると手が重だるい。」

そんなときは、作業量だけでなく、手が冷えた状態で使っていなかったかも思い出してみてください。

特別な道具は必要ありません。

まずは次の3つを試してみてください。

手を大きく開き、ゆっくり握る動きを10回ほど繰り返します。

急に力仕事を始めるより、筋肉が動きやすくなります。

「もう少しだけ」と続けるより、一度手をぶらぶらと振って力を抜く時間をつくるほうが、負担がたまりにくくなります。

扇風機や収納ケースなどを持つ前に、両手をこすり合わせたり、ぬるま湯で手を温めたりしてから始めるだけでも違いがあります。

夏の手の疲れは、一度だけの作業で起こるとは限りません。

季節ならではの家事や片付けが重なり、毎日の仕事やスマートフォン、料理などの手の使い方が加わることで、少しずつ負担が積み重なっていきます。

「今年の夏は手が疲れやすいな」と感じたら、それは体からのサインかもしれません。

毎日の小さな工夫を続けながら、手に負担をため込みすぎないことが、これから先も家事や仕事を続けるための第一歩です。