洗濯物を干したあとに手がだるい…それは「洗濯」だけが原因ではありません
mayu梅雨が明ける頃になると、洗濯物が一気に増える家庭も多くなります。
朝から洗濯機を何回も回し、重くなった洗濯物をかごに入れて運び、物干し竿へ一枚ずつ干していく。
終わったあとに、
「手がだるい」
「指を開きにくい」
「コップを持つと違和感がある」
そんな経験はありませんか。
「今日は洗濯物が多かったから仕方ない」
そう思って終わらせてしまう方も少なくありません。
しかし、毎回同じように手が疲れるなら、一度生活の中で手の使い方を見直してみる価値があります。
洗濯は意外と手を使う動作が続いています
洗濯は短時間で終わる作業ではありません。
・洗濯かごを持ち上げる
・濡れたタオルを持つ
・シャツを広げる
・洗濯ばさみを何十回も開閉する
・ハンガーへ袖を通す
どれも一つ一つは軽い動作です。
しかし、この細かな動作が何十分も続くことで、手や指は休む時間がほとんどありません。
特にタオルやジーンズなど、水分を含んだ衣類は想像以上に重くなります。
その重さを支えながら指先でつまむ動作を繰り返すため、手のひらだけでなく親指や前腕にも負担が集まりやすくなります。
40代以降の家事では疲れを感じやすくなることがあります
以前は何ともなかった洗濯でも、
「最近は終わる頃には手が疲れている」
という方は少なくありません。
これは年齢だけが理由とは限りません。
仕事ではパソコンやスマートフォンを使い、自宅では料理や掃除を行い、そのあと洗濯をする。
手は一日中働き続けています。
朝から積み重なった負担の上に洗濯の動作が加わることで、夕方になる頃には疲れを感じやすくなることがあります。
洗濯だけを切り取って考えると気付きにくいですが、一日の流れで見ると手は休む時間が少ない生活になっていることもあります。
梅雨明け前はまとめ洗いで負担が増えやすい時期です
雨の日が続くと洗濯を控え、晴れた日にまとめて洗う家庭もあります。
すると、
・洗濯物の量が増える
・干す時間が長くなる
・取り込む量も増える
というように、一度に手を使う時間が長くなります。
さらに暑くなると汗をかくため、着替えの回数も増えます。
タオルや衣類の枚数が増えることで、知らないうちに手への負担も増えていきます。
今日からできる3つの工夫
洗濯かごは片手ではなく両手で持つ
急いでいると片手で持ち上げることがあります。
しかし片手だけで支えると、一方の手に負担が集中します。
両手で体に近づけて持つだけでも負担は分散しやすくなります。
洗濯ばさみを使う前に手を開く
干し始める前に10秒ほど手を大きく開いたり閉じたりしてみてください。
指先だけではなく手のひら全体を動かすことで、同じ筋肉だけを急に使い始める状態を減らしやすくなります。
難しい体操ではありません。
「干し始める前の準備」として取り入れるだけで十分です。
一度に全部干そうとしない
洗濯物が多い日は、一気に終わらせようとしがちです。
途中で30秒ほど腕を下ろして力を抜くだけでも、握り続ける時間を減らすことができます。
休憩というほど長い時間は必要ありません。
「タオルを干し終えたら一度手を休ませる」
このくらいでも続けやすい方法です。
「洗濯のせい」ではなく「積み重ね」を見ることが大切です
洗濯をしたから手が疲れる。
そう思っている方も多いかもしれません。
しかし実際には、仕事や家事、スマートフォンの操作など、一日の中で積み重なった負担が洗濯の時間に表れやすくなっていることがあります。
そのため、洗濯だけを減らしても変化を感じにくいことがあります。
普段どの場面で手をよく使っているのかを振り返ることで、負担が集まりやすい習慣に気付けることも少なくありません。
まとめ
梅雨明け前は、洗濯物が増えやすく、手を使う時間も自然と長くなります。
「洗濯をした日はいつも手が疲れる」
そんな状態が続いているなら、年齢だけで片付けず、普段の生活の中で手を使う場面を一度見直してみてください。
洗濯かごの持ち方を変えること、干す前に手を軽く動かすこと、途中で短く手を休ませること。
どれも今日から始められる小さな工夫です。
毎日続く家事だからこそ、少しでも手への負担を減らしながら、これからも無理なく続けられる生活を目指していきましょう。
