洗濯物を干すとき、指先より腕が疲れるのはなぜ？

洗濯物を干し終えて、空になった洗濯かごを片づけるとき。

何となく腕が重たい。指先はそれほど疲れていないのに、肘から手首にかけてをさすりたくなる。

そんなことはありませんか？

洗濯物を干す作業は、一つひとつの動きに大きな力が必要なわけではありません。

けれど、濡れた衣類を取り出し、広げて、ハンガーに通し、物干し竿に掛ける。この動作を何度も繰り返しています。

特に、腕を肩の高さまで上げて作業していると、終わったあとに前腕のあたりが気になることがあります。

洗濯物を干すとき、手首は意外と動いている

洗濯物を干す場面を思い浮かべてみてください。

シャツを広げるときには、左右の手で布をつかんで引っ張ります。

ハンガーに通すときには、片手で衣類を支え、もう片方の手でハンガーを動かします。

洗濯ばさみを使うときには、親指と人差し指でつまんで開きます。

このように、洗濯物を干す作業では、指を握る、開く、つまむという動きが続きます。

さらに、ハンガーを物干し竿に掛けるときには、手首の角度を変えたり、前腕をひねったりしています。

前腕には、指を動かす筋肉だけでなく、手首を曲げ伸ばしする筋肉や、手のひらを上や下に向ける動きに関わる筋肉もあります。

そのため、指先だけを使っているつもりでも、前腕の筋肉が繰り返し働いているのです。

洗濯ばさみを何度も開くと、どこを使う？

靴下やタオルをピンチハンガーに干すとき、洗濯ばさみを何度も開閉します。

親指と人差し指でつまむことが多いですが、よく見ると中指を添えている人もいるでしょう。

洗濯ばさみを開くときには、指先で挟む力が必要です。

親指の付け根にある筋肉や、指を曲げる筋肉などが協力して働きます。

また、洗濯ばさみをつまんでいる間、手首がぐらつかないように支える筋肉も働いています。

一つ開くだけなら、ほとんど気にならない動作です。

ところが、靴下を何足も干したり、小さな洗濯物を次々に留めたりすると、同じような動作を繰り返すことになります。

干し終わったあと、親指と人差し指の間を広げたくなることがあるのは、こうした指の使い方も関係しているかもしれません。

腕を下ろした瞬間に感じる重さ

洗濯物を干している間は、腕を前方や上方に上げている時間が長くなります。

この姿勢では、肩や上腕の筋肉も働いています。

また、物干し竿にハンガーを掛けるときには、腕を伸ばした状態で手首を調整することもあります。

干し終えて腕を下ろしたとき、肩から腕全体が重たく感じられる人もいれば、肘から手首にかけての部分が気になる人もいるでしょう。

前腕の筋肉は、肘の近くから始まって手首や指につながっているものが多くあります。

そのため、指を使う動作が続いたあとでも、疲れを感じる場所が指先とは限りません。

肘の少し下を反対の手でさすってみると、思っていたより張っているように感じることもあります。

ただし、痛みやしびれが続く場合は、単なる筋肉の疲れとは限らないため、医療機関で相談してください。

干し終わったあと、手を動かすなら

洗濯物を干し終えたら、まず腕を自然に下ろしてみます。

その状態で、手のひらを前に向けたり、後ろに向けたりしてみてください。

前腕がゆっくり回るのが分かると思います。

次に、手首を軽く曲げ伸ばししてみます。

指を大きく広げる必要はありません。手のひらを開いて、また自然に閉じる程度でもよいでしょう。

前腕をさすりたいときは、肘から手首に向かって、反対の手のひらで軽くなでる方法もあります。

強く揉むより、どのあたりが気になるのかを確かめるくらいの力で十分です。

前腕をほぐしてもらうと、どんな感じがする？

ハンドマッサージというと、手のひらや指を中心に触れてもらうイメージがあるかもしれません。

けれど、指を動かす筋肉の多くは前腕にあります。

そのため、手のひらだけでなく、肘から手首にかけてをほぐしてもらうと、違う気持ちよさを感じることがあります。

例えば、前腕の内側をゆっくり押してもらう場合と、外側をなでるように触れてもらう場合では、感覚が異なります。

手のひらを上に向けたときと、下に向けたときでも、触れられる筋肉の位置が変わります。

自分では腕の表面をさすることが多くても、人に支えてもらいながら触れられると、普段あまり意識していない場所に気づくこともあるでしょう。

洗濯物を干したあと、指先よりも肘の近くを揉んでほしいと感じるなら、前腕の筋肉が関係しているのかもしれません。

洗濯かごを片づけた、そのあとに

洗濯物を干す作業は、毎日のように繰り返す家事の一つです。

干す枚数や、洗濯ばさみを使う回数、物干し竿の高さによっても、腕の使い方は変わります。

タオルを何枚も干した日と、シャツをハンガーに掛けた日では、手や腕に残る感覚も違うかもしれません。

洗濯かごを片づけたあと、何となく前腕をさすりたくなったら、手首をゆっくり動かしてみてください。

そして、肘から手首にかけての筋肉を誰かにゆっくりほぐしてもらう場面を想像すると、手のひらだけを揉むのとは、また違った気持ちよさがありそうです。